Trainingen
Workshop Grip op Stress
Herken je dat gevoel dat je overloopt? Je voelt je overweldigd en blijft maar ‘aan’ staan. Je vindt het lastig om te ontspannen. Je slaapt slecht en je piekert veel. Je bent snel geïrriteerd of je hebt vaak huilbuien. Gewoon omdat het je te veel wordt. Je hebt veel spanning in je lijf en het lukt je niet goed om de spanning te laten zakken.
Als je stress ervaart, gebeurt er op onbewust niveau veel in je lichaam. Je zenuwstelsel fungeert als je persoonlijke beveiligingssysteem en gaat tijdens stress automatisch in een overlevingsstand. Hierdoor gaat onder andere je hartslag omhoog, versnelt je ademhaling en worden stresshormonen aangemaakt.
De meeste mensen zijn zich niet bewust van al deze automatische processen en luisteren - onbedoeld - niet goed naar hun lichaam. Hierdoor is het lichaam genoodzaakt om steeds grotere signalen af te geven. Net zolang totdat we luisteren en beter voor onszelf gaan zorgen. We begrijpen de signalen niet altijd goed of proberen het gevoel van stress op een inefficiënte manier op te lossen.
Ook als je nog niet tegen het randje van overspannenheid of burn-out aan zit, kun je veel stress ervaren en de behoefte hebben de reacties van je zenuwstelsel beter te begrijpen. Hierdoor ben je in staat effectiever met stress om te gaan. Je bent in staat jezelf beter in balans te houden en stress te reguleren.
Voor wie?
Deze workshop is bedoeld voor mensen die stressklachten ervaren en beter willen leren omgaan met stress en uitdagende situaties.
Dit is voor jou als je:
-
beter zicht wilt krijgen op hoe jouw lichaam reageert op stress zodat je hier invloed op kunt uitoefenen.
-
op zoek bent naar persoonlijke groei en inzicht in jouw autonome zenuwstelsel.
-
behoefte hebt aan grip op negatieve gedachten en emoties.
-
jouw kennis over het zenuwstelsel en ademhaling wil uitbreiden zodat je jezelf beter in balans kunt houden.
Wat gaan we doen?
De 4-uur durende workshop is een introductie in de Polyvagaal therorie en hartcoherent ademen.
We starten met het toelichten van de werking van het zenuwstelsel volgens de Polyvagaal theorie. We laten je ervaren hoe je jouw zenuwstelsel positief kunt beïnvloeden, waardoor jij je beter in balans voelt. We gaan aan de slag met inzicht geven in jouw eigen zenuwstelsel.
We vertellen over hartcoherentie en hoe je met jouw ademhaling jezelf tot rust kunt brengen.
We doen praktische oefeningen, sommige ook buiten in het park, waardoor jij leert jezelf te reguleren.
Voor aanvang van de workshop hebben we een online gesprek van 30 minuten om alvast kennis te maken en jouw persoonlijke doel van de workshop gratis en vrijblijvend te bespreken.
Wat levert het jou op?
Na deze workshop heb je:
-
basiskennis van de Polyvagaal theorie en de werking van het zenuwstelsel.
-
inzicht in je eigen zenuwstelsel.
-
zicht op hoe je jouw zenuwstelsel positief kunt beïnvloeden.
-
basiskennis van hartcoherent ademen.
-
praktische oefeningen voor thuis om jezelf te reguleren tijdens stress.
-
de eerste stappen gezet om je stressniveau te verminderen.
-
jouw veerkracht vergroot.
-
meer grip op je gedachten en emoties.
In het najaar geven we een 2-daagse verdiepingstraining. De workshop is bedoeld als introductie zodat je kunt ervaren of deze methode voor jou werkt en bij jou past.
Tijdens de 2-daagse training gaan we nog verder inzoomen op jouw zenuwstelsel, hulpbronnen en bepalen we door middel van biofeedbackmetingen jouw hartcoherentie. Met deze 2-daagse krijg je meer grip op je gedachten en emoties.
Meer informatie hierover volgt snel.
Praktische zaken
Op dit moment zijn er geen data gepland voor de workshop. Heb je interesse, stuur dan een bericht via het contactformulier.
De workshop wordt gegeven op de locatie van Senzaa in Alphen aan de Rijn. De locatie is gelegen in een mooi park zodat we een aantal oefeningen buiten kunnen doen.
De workshop duurt van 13.00 tot 17.00 uur (zorg dat je van tevoren geluncht hebt). Koffie, thee en snacks zijn inbegrepen.
We werken met kleine groepen van maximaal 6 personen zodat er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
We bieden deze workshop aan tegen een zeer lage prijs van
€ 125,- per persoon.
Dit bedrag is inclusief btw voor particulieren en exclusief btw in het geval van zakelijke facturering.
Grijp deze kans en krijg meer grip op stress!
De workshop wordt gegeven door Mirjam Rakers en Caja Revenich.
Beiden hebben jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen die vastlopen in hun werk of priveleven. Ze zijn opgeleid in de Polyvagaal theorie en hebben de opleiding Hartcoherent ademen met succes afgerond bij HartFocus.
Hier vind je meer informatie over Caja en Mirjam.
Meld je aan voor deze workshop met het aanmeldformulier.